睡眠・食事・生活の忙しさなど、疲れ方に影響する日常をやさしく振り返ります。
休むために、頑張りすぎていませんか？
疲れているのに、
疲れているのに、
「やること」を増やしていませんか？
- 寝ても、朝から疲れが残っているように感じる
- 疲れた日ほど「ちゃんとしなきゃ」と家事や仕事を続けてしまう
- 休むために運動や健康法など、さらに「やること」を増やしてしまう
- 家族のことは気にするのに、自分の休息は後回しになりがち
- 「年齢のせいかな」と思いながら、無理を続けている
この本は、「疲れを取るために、もっと頑張る」本ではありません。
これまで十分に頑張ってきた方に、
休むために何かを足すのではなく、まず一つ減らす。
そんな「引き算の休息」を試してもらうための本です。
「引き算の休息」で分かること
疲れた日に、何を足すかではなく、
疲れた日に、何を足すかではなく、
何を減らすか。
特別な健康法を増やさなくても大丈夫。毎日の負担を一つ減らすための、現実的でやさしい休み方をまとめています。
掃除・洗濯・連絡・食事づくりなど、その日に減らせる負担を一つ見つけます。
全部整えるのではなく、今の自分にできることを一つだけ選ぶ方法を紹介します。
疲れが長く続くときや、医療機関への相談を優先したい症状についても触れています。
全部読む必要はありません。
「今日は何を一つ減らせるだろう？」と思った日に、必要なところだけ読めば大丈夫です。
「今日は何を一つ減らせるだろう？」と思った日に、必要なところだけ読めば大丈夫です。
中身を少しだけご覧ください
実際の書籍ページです。
「自分にも合いそう」と感じてから登録してください。画像をタップすると大きく表示できます。
まずは気になるページを、1つだけ。
※実際の書籍ページです。内容は医療機関での診断・治療に代わるものではありません。
「一つ減らすなら、これかも」と思った方へ
最初から最後まで読む必要はありません。疲れている日に、気になる章を3分読むところからで大丈夫です。
LINE友だち追加で無料で読む登録後すぐに読者向けPDF版をご覧いただけます。
無料用の簡易冊子ではありません
Amazon.co.jpで
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実際に販売している書籍です。
「無料だから内容が薄い冊子」ではなく、Amazonで一般販売している書籍の読者向けPDF版を、このページをご覧の方に無料でお届けしています。
書籍『40代からはじめる「がんばらない」休息術』副題：寝てもとれない疲れは、引き算で変わる ／ 著者：相原照憲 ／ 全250ページ
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なぜ無料なのか
つらくなる前に、
つらくなる前に、
「足す」より「減らす」きっかけを。
施術をしていると、疲れている日にも「家族が先だから」「仕事を休めないから」「まだ動けるから大丈夫」と、普段と同じように頑張り続けている方のお話を何度も伺います。
そこで、疲れた日に何かを追加する前に、「今日は一つ減らしてもいい」と考えるきっかけを届けたいと思い、読者向けPDF版を無料でお読みいただけるようにしました。
本を受け取るために、整体を予約する必要はありません。
相原 照憲
柔道整復師 ／ あい整体院久枝 院長
松山市で15年以上、肩や腰のつらさ、姿勢、骨盤、日々の疲れなど、女性の体に関する相談と向き合ってきました。
登録前に気になること
よくあるご質問
本当に無料ですか？
はい。読者向けPDF版は無料でお読みいただけます。本を読むために施術を予約したり、商品を購入したりする必要はありません。
LINEに登録すると、予約を勧められませんか？
LINEでは書籍に関連した内容や、日常生活で役立つ情報などをお送りします。無理に予約や契約をお願いすることを目的としたLINEではありません。必要がなければ、いつでもブロックできます。
250ページ全部読まなければいけませんか？
いいえ。目次から気になる章を選び、今の自分に必要だと感じるところだけ読んでください。最初から順番に読む必要はありません。
スマートフォンでも読めますか？
はい。PDF形式なので、スマートフォンやタブレットで拡大しながら読むことができます。
病気や症状について診断してもらえますか？
この書籍やLINEは、医療機関での診断や治療に代わるものではありません。強い痛み、急な体調変化、しびれ、息苦しさなど気になる症状がある場合は、書籍の内容だけで判断せず、適切な医療機関への相談を優先してください。
40代からの「がんばらない」休息術
疲れた日は、
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疲れた日は、
「足す」より「減らす」から。
生活を全部変える必要はありません。
まずは今日、「一つ減らせること」を探すために3分だけ読んでみてください。
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